文章摘要：本文将通过对贾斯汀·加特林100米短跑技巧提升训练的分享，从训练计划、技术细节、力量训练和心理素质四个方面进行详细阐述，为读者提供了解和学习短跑技巧的全面指南。

1、训练计划

贾斯汀·加特林100米短跑技巧提升训练计划的制定非常重要。在训练计划中，需要包括有针对性的短跑训练内容，比如起跑训练、加速训练、终点冲刺训练等。此外，合理安排休息时间也是关键。在制定训练计划时，需要充分考虑个人的身体状况和训练目标，制定科学合理的训练周期，保证每个训练环节都有充分的时间进行适应和提高。

另外，在训练计划中合理安排比赛和检测环节，能够及时发现问题并进行调整。比如通过定期的比赛训练来检验训练效果，及时调整训练计划，保证在比赛中有更好的发挥。

此外，贾斯汀·加特林也强调了对于意外情况的应对。在训练计划中，需要留出一定的弹性时间，以应对突发情况，比如受伤或者生病。及时调整训练计划，保证身体得到充分的休息和恢复，对于运动员的长期发展非常重要。

2、技术细节

在短跑中，技术细节决定着比赛成绩的高低。贾斯汀·加特林强调了短跑起跑姿势和动作的重要性。在起跑时，需要保持身体前倾，脚掌用力踩在出发线上，身体重心要控制在前脚掌，以便更好地发力起跑。

在加速阶段，关键是要保持频率和幅度的提高。正确认识加速阶段的重要性，能够在比赛中产生更好的效果。力量的输出需要配合合理的频率和幅度，要在保证力量输出的基础上最大限度地提高步频和步幅。

终点冲刺时，要有一个清晰的比赛节奏规划，根据比赛情况进行调整。在终点冲刺时，要充分调动全身的力量，保证最后的冲刺有更好的效果。此外，还需要注意呼吸控制和心态调整，保持冲刺时的良好状态。

3、力量训练

贾斯汀·加特林的短跑训练中，力量训练占据了非常重要的位置。在力量训练中，需要进行全身肌肉的训练，比如腿部和核心肌群的力量训练。通过提高肌肉力量，能够帮助提高起跑和加速时的爆发力，提高短跑速度。

此外，在力量训练中还需要包括柔韧性和爆发力的训练。通过柔韧性训练，能够帮助改善身体的协调性和灵活性，爆发力训练能够帮助提高起跑和加速时的爆发力输出。

在力量训练中，要根据训练目标和个人情况进行合理的训练安排，不能一味地追求重量训练，要注重科学训练，充分做好预热和拉伸，避免受伤。

4、心理素质

最后，心理素质对于短跑运动员也是非常重要的。在贾斯汀·加特林的100米短跑技巧提升训练中，专注力、毅力和耐心等心理素质得到了重点强调。要保持专注，不受外界因素影响，保持良好的心态和情绪状态，这对于比赛时的发挥非常重要。

另外，毅力和耐心也是短跑运动员必备的心理素质。在长期的训练中，需要克服种种困难和挑战，需要保持耐心和毅力，专注于每一次的训练，相信自己的训练和能力，这样才能有更好的发挥和成绩。

总结：

综上所述，贾斯汀·加特林100米短跑技巧提升训练分享涵盖了训练计划、技术细节、力量训练和心理素质等多个方面。通过科学合理的训练计划，正确的技术细节训练，全面的力量训练和健康的心理素质调整，短跑运动员能够有更好地发挥和进步。